Robosvaldo
In these last three books, I did a sort of cursory reading—I didn’t dwell on the details—and I got the impression that they were rather superficial in nature, but they were an intriguing invitation to delve deeper into the historical narrative, not only through what the author presents in the book, but also through the works he himself studied in order to write it. In addition, the book offers an engaging historical narrative, though it is non-linear in some parts, which can be a bit confusing, but it’s still great for anyone who’s already curious about the subject.
It is a book with very dense historical content, dealing with the journey of the Jews through various phases of world history. Because it is an extremely long book, rich in historical knowledge, I didn't find it very interesting while reading it. I skimmed through most of the book and stopped halfway through the fourth part. But, anyway, it is a good book, especially for those who are more interested in this aspect of the various facets of human history.
A central concept in CBT is that you feel the way you think. During CBT, you may develop the ability to treat your thoughts as theories and hunches about reality to be tested (what scientists call hypoteses), rather than as facts.
The book deals with CBT in a very simple way, but with very useful informative content. He describes how our interpretations and meanings that we give to events during life have the power to cause us distress, and that the thoughts, attitudes, and beliefs we nurture during life have a major effect on how we subjectively see the world. A very instructive and easy-to-read book. I would definitely read it again in the future.
Foi uma leitura bem rápida sobre o ciúmes doentio.
"Uma pessoa livre não fica olhando para
o céu esperando a morte chegar, dizendo “oh, céus, que vida difícil!”. Não gasta energia inútil reclamando, mas construindo."
"Tente controlar quem você ama, e os dois adoecerão. O amor nasce e se desenvolve no terreno da liberdade."
"É possível ser um ditador vivendo em uma sociedade democrática, e essa ditadura se apresenta no desejo de que todo mundo tenha o mesmo raciocínio, reação, atitudes, velocidade para resolução de problemas, expectativas correspondidas. Tais pessoas são tirânicas."
Neste livro, embora não tendo mudado muito o conteúdo em comparação com o livro anterior, o autor deu um foco um pouco maior para o fator do estresse e como ele age nos envenenando contra nós mesmos. O autor também conta um pouco de sua história de vida e superação, em como ele agiu indo contra as expectativas e se reinventando, mostrando como devemos lidar com os estressores externos e com a validação negativa das pessoas sobre nossos sonhos e projetos de vida e que devemos sempre nos reinventar, libertar o imaginário, criar oportunidades no caos da incerteza.
Neste livro, aprendi que o estado emocional, sobretudo a ansiedade, e o fenômeno SPA(Síndrome do Pensamento Acelerado) é um mal bastante evidente e tem afetado a nossa sociedade atual.
O excesso de informação é a principal causa da SPA. Uma lição importante: não é o excesso de informações e pensamentos que determinarão a qualidade das ideias.
Aprendi também que os processos inconscientes da mente unidos com o estado emocional de quem pensa podem se tornar armadilhas e atrapalharem o desenvolvimento pessoal.
Sabendo que ansiedade gera mais ansiedade, funcionando como um ciclo vicioso, aprendi as duas técnicas de higiene mental : a técnica DCD (Duvidar Criticar e Determinar) que é realizada nos focos de tensão, ou seja, no momento exato em que uma falsa crença ou pensamento perturbador vem à tona. Aprendi também a técnica da mesa redonda do Eu, feita fora dos focos de tensão.
Neste Livro aprendi de uma forma bem simplificada o funcionamento do cérebro e os mecanismos que entram em cena nos conflitos emocionais humanos e como eles podem ser decisivos no desenvolvimento de um ser humano funcional saudável. Aprendi o desempenho da amígdala cortical e do sistema que liga ela a outras partes do cérebro e o impacto que ela tem nas emoções. Entendi também o impacto que tem os lobos pré-frontais do cérebro nas emoções e o papel chave que o lobo pré-frontal esquerdo tem em manusear emoções aflitivas.
Aprendi a importância de controlar impulsos, o saber adiar a satisfação, e sobre os experimentos com crianças(o teste do marshmallow) e o impacto que isso tem no desenvolvimento delas, as lições e respostas emocionais que as crianças aprendem durante o seu desenvolvimento.. Aprendi também como funciona o desenvolvimento cerebral infantil e os importantes papéis desempenhados pelos pais e pela sociedade.
É realmente um livro fascinante onde aprendemos muitas coisas sobre o funcionamento da mente humana.
Existe um antigo provérbio chinês que diz que o verdadeiro prazer é aquele que traz dor no começo e prazer no final, ou seja, o que você sofre para o alcançar. Embora o livro nação dopamina não trate desse provérbio de forma direta, ele o aprofunda em diversas abordagens de muitas formas diferentes. Ele traz o conhecimento de que pode se perseguir o sofrimento, algo de que nós geralmente fugimos e evitamos na atualidade, e assim fortalecer as calosidades da nossa mente, nos tornando mais fortes e resilientes o que no fim pode ser uma forma de prazer muito mais duradoura e profunda. Um exemplo interessante que notei foi o de escaladores, que embora tivessem medo de altura antes de começar e o ato de escalar em si seja repleto de riscos, superaram esse medo a cada nova escalada e tornaram esse ato de extremo risco em um prazer para eles mesmos. No livro nação dopamina diz que chega um ponto em que o mundo nos sufoca e buscamos um respiro dele, utilizando de estímulos ao nosso redor que vão se intensificando até nos darmos conta de que esses estímulos se tornaram novos problemas. Mas o que nos levou a eles em primeiro lugar ? E se, em vez de tentar escapar do mundo para esquecer, corrermos em direção a ele? Essa é a questão, ao invés de tentarmos fugir de seja lá o que for, precisamos encarar isso. Como acha que os escaladores se tornaram escaladores mesmo a despeito do seu medo de altura ? Foram lá e subiram e com o tempo as calosidades da mente se tornaram imunes ao medo e o ato de escalar se torna um prazer, e assim é com tudo.
Todas as nossas experiências são de nossa própria responsabilidade. Nós somos pura energia, emanamos energia continuamente. Esse fluxo pode sofrer alterações na medida das nossas experiencias. Portanto, se as experiências estiverem sendo problemáticas com muita frequência, é possível que ultimamente tenhamos nos impregnado de emoções e pensamentos negativos. Provavelmente precisamos elevar nossa vibração concentrando-nos nas coisas que amamos e no modo como preferimos nos sentir. O ponto chave é estarmos em contato com nós mesmos, com nosso corpo e nossas sensações, sem nos criticar nem julgar, apenas ser e seguir o fluxo. Se algo ruim ocorre conosco, devemos apenas prestar atenção ao que aconteceu, registrar e pensar um pouco, aprender a suspender o hábito emocional prejudicial(formas primitivas de escapismo, etc), a deixar a mente ficar “relaxada” como um músculo inerte e sentir plenamente tudo o que o corpo estiver sentindo sem tentar mudar nada.
Se estivermos nos sentindo presos, e nos vermos sem saída, tendo pensamentos de desesperança etc, devemos prestar atenção na nossa comunicação intrapessoal e na nossa vibração. É fácil ficar preso quando sua vibração pessoal cai porque as baixas frequências causam mais experiências negativas. Quando a comunicação intrapessoal descreve uma realidade negativa ou não existente, o corpo não consegue apreender porque os corpos existem no tempo e no espaço. Ou seja, quando preso, não tente resistir nem escapar da situação, aceite TUDO como está, e deixe que a sua frequência suba por conta própria, e assim a luz da sua alma se revele, trazendo sabedoria e abrindo os caminhos :
Quando estamos em contato com nosso corpo, quando nos permitimos egoisticamente apenas ser, podemos entrar em contato com nossa frequência original, o nosso ‘Eu centrado’. Você não precisa gerar sua frequência original pois ela sempre se irradia livremente. Está esperando a hora em que vai se sentir bem? Todo dia, nas pequenas e nas grandes situações, temos a opção de estar retraídos e ansiosos ou em casa, no centro. Analise sua vida e veja a quem ou a que deu o poder de tirá-lo do santuário de sua frequência original. Se quiser continuar adentrando sua nova vida de alta frequência, você terá que tomar de volta o poder que deu a todas essas coisas.