囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力

感觉有些地方比较偏激，作者非常反对健身房健身的效果。但是关于利用自身重量来健身的部份比较详细，操作性强。最后也有符合各个阶段的人的健身计划。

我大致翻阅了整本书，没有仔细看每一个动作的详细说明，大概知道了这本书的方法。打算今后使用这个方法作为健身计划。