Fondé sur les recherches en psychologie comportementale et cognitive, une présentation du stress comme un messager intelligent permet de rééduquer son cerveau avec des techniques et des exercices précis, et de l'entraîner à davantage de rationalité pour retrouver calme et confiance en soi. Les auteurs proposent une méthode de gestion des modes mentaux privilégiant l'utilisation du cortex préfrontal.
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